日常生活におけるストレスを解消することも大切な小顔ブログ:09月26日


減量を成功させるためには、
適切な運動が効果的!

それは、運動することによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。

でも、ただ闇雲に
運動すれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。

時間によって、
減量の効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ!

出来ることなら、午前中に
減量のための運動の時間を取り入れると良いそうです。

というのも…
運動をすると、しばらくの間、身体は熱を発生し続けます。
運動した後って、身体がポカポカしますよね?

身体がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。

なので、運動をやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。

通常、運動をやめてからも
約6時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。

午前中に運動を行ったとすれば…
その後6時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常のわたくしたちの生活リズムです。

だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。

食べる事の時間との関係についても
チェックをする必要があります。

皆さんは、
食後にいきなり運動をして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか?

食べる事直後の運動は、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね!

食べる事をしてから、少なくとも2〜3時間は間隔をあけて
運動を始めるといいでしょう。

これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
お腹がすいているという状態でもないからです。